Sinirli mi hissediyorsunuz? İşte hızlıca sakinleşme yolları

Duygusal sıkıntının erken belirtilerini tahmin etmek veya tanımak zor olabilir. Ancak, duygusal zeka araştırmacısı Jenny Woo’ya göre, duygularınıza ve tetikleyicilerinize karşı duyarlı olmak kontrolü elde tutmanın anahtarıdır.
Jenny Woo şu tavsiyede bulundu;
“Her gün birkaç dakikanızı hislerinizi ve sizi rahatsız eden şeyleri düşünmek için ayırın. Bu sık yapılan duygusal kontroller, negatif düşünce kalıplarınızı ve kişisel tetikleyicilerinizi belirlemenize yardımcı olur. Farkındalık ve meditasyon pratikleri de, düşüncelerinizi ve hislerinizi gerçek zamanlı olarak daha fazla fark etmenize yardımcı olur.”Kaygı Veya Panik Hissettiğinizde Sakinleşmenize Yardımcı Olacak Uzman İpuçlarıSizler için kaygılı veya sinirli hissettiğinizde sakinleşmenizi sağlayacak yolları derledik…